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Neste curso de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness, sigo o protocolo desenvolvido e apresentado pela Centro de Mindfulness, Cuidados em Saúde e Sociedade do Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, e busco tornar este o Padrão Ouro em Treinamento Online em Mindfulness. Essa mentoria única oferece um curriculo progressivo e passo-a-passo, no qual você irá integrar de forma consistente a prática do mindfulness na sua vida diária. Você terá o meu suporte pessoal ao longo de todo o curso, bem como o apoio do grupo para aprofundar sua experiência de forma que, ao terminar o treinamento, você tenha adquirido uma prática de mindfulness realmente auto-sustentável e colhido os numerosos benefícios que ela traz.

Nesse programa de 8 semanas, você aprenderá 10 diferentes técnicas de mindfulness, praticará coletivamente ao vivo e em grupo e realizará exercícios diários em sua casa, de forma a integrar as práticas em seu cotidiano de forma duradoura.

Estou muito animado por trazer este benefício a uma audiência ampla com o objetivo de ajudar tantas pessoas quanto possível.

Se você tiver qualquer dúvida sobre este curso, por favor clique na caixa de chat na parte direita inferior da tela para entrar em contato.

Espero que você participe comigo desta jornada!

Ementa do Curso

Orientações Gerais
Descrição do Curso 00:00:00
Datas e Horários das Sessões ao Vivo 00:00:00
Assistência Técnica 00:00:00
Políticas de Reembolso 00:00:00
Créditos 00:00:00
Contatos 00:00:00
Antes de Começar
Uma Introdução à Redução do Estresse Baseada em Mindfulness 00:00:00
Preparativos para a Sessão 1 00:00:00
Avaliação Inicial 00:00:00
Link Rápido para a Sessão Online
Acesse Aqui a Sessão Online 00:00:00
Semana 1
Uma Definição de Mindfulness 00:00:00
Resumo da Sessão 1 – Despertar e Piloto Automático 00:00:00
Tarefas de Casa – Semana 1 00:00:00
Semana 2
Resumo da Sessão 2 – Vivendo em Nossas Cabeças 00:00:00
O Escaneamento Corporal 00:00:00
A Respiração Consciente 00:00:00
Tarefas de Casa – Semana 2 00:00:00
Semana 3
Resumo da Sessão 3 – Reunindo a Mente Fragmentada 00:00:00
A Meditação Sentada 00:00:00
As Três Respirações Conscientes 00:00:00
Tarefas de Casa – Semana 3 00:00:00
Semana 4
Resumo da Sessão 4 – Reconhecendo a Aversão 00:00:00
Caminhar Consciente 00:00:00
Estar Presente no Presente 00:00:00
Avaliação Intermediária 00:00:00
Tarefas de Casa – Semana 4 00:00:00
Semana 5
Resumo da Sessão 5 – Permitindo/Deixando Estar 00:00:00
Três Respirações Conscientes: Ampliado 00:00:00
Tarefas de Casa – Semana 5 00:00:00
Semana 6
Resumo da Sessão 6 – Pensamentos Não São Fatos 00:00:00
Formas de Ver as Coisas Diferente 00:00:00
Tarefas de Casa – Semana 6 00:00:00
Semana 7
Resumo da Sessão 7 – Como posso cuidar melhor de mim mesmo? 00:00:00
Usando o Espaço da Respiração: Partindo para a Ação 00:00:00
Tarefas de Casa – Semana 7 00:00:00
Seu Plano de Ação 00:00:00
Semana 8
Resumo da Semana 8 – Mantendo e Extendendo o Novo Aprendizado 00:00:00
Mindfulness Diário 00:00:00
Materiais, Recursos e Aplicativos 00:00:00
Avaliação Final 00:00:00
Conclusão e Orientações Finais
Conclusão e Orientações Finais (ou quem sabe nem tão finais assim!) 00:00:00

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