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Aprenda a Meditar em 21 dias

APRENDA COMO COLHER BENEFÍCIOS PERMANENTES PARA SUA SAÚDE, RELACIONAMENTOS E BEM-ESTAR EM APENAS 21 DIAS

Semana #1

Na primeira semana aprenderemos o básico: como sentar, respirar, como resolver as “escapadas” que nossa mente dá durante a prática meditativa, como imergir em nós mesmos para colher os benefícios logo ali em frente.

Semana #2

Nesta semana começaremos a aprender a controlar nossas emoções, a não nos estressarmos, ativaremos nossa criatividade e nos tornaremos mais conectados e compassivos.

Semana #3

Nesta “semana de ouro” aprenderemos a “estar presentes no Aqui e Agora, a ampliarmos nossa atenção, força de vontade, autocontrole, a manter nosso cérebro jovem, a controlar nossa dor e a integrar a prática da Meditação ao nosso dia a dia..

Quais benefícios posso obter?

Aqui vão apenas alguns dos principais benefícios que a Meditação pode trazer para você.

  • 4 dias de meditação reduzem significativamente tanto a intensidade quanto o desconforto percebido da dor
  • Aumento do autocontrole e a força de vontade para enfrentar mudanças de hábito duradouras como perder peso ou eliminar vícios
  • Prevenção de atrofia e degeneração cerebral, como doenças como Alzheimer
  • Redução significativa da reatividade, ansiedade e estresse
  • Aumento da clareza de pensamento e capacidade de absorção e retenção de conteúdo, ideal para fazer antes de iniciar o estudo de uma matéria
  • Aumento da compaixão, com o benefício individual e social de se tornar uma pessoa mais atenta a si mesmo e aos outros
  • Redução de 43% nas visitas a médicos, realização de exames laboratoriais e de imagem, de procedimentos médicos e de visitas à Emergência

Ementa do Curso

Introdução
Por que meditar? Detalhes GRÁTIS 00:01:00
Como funciona Detalhes GRÁTIS 00:02:00
Como sentar para meditar Detalhes GRÁTIS 00:02:00
Pronto! Vamos começar? Detalhes GRÁTIS 00:01:00
Encontre seu tempo Detalhes GRÁTIS 00:01:00
Semana 1
Semana 1: Esteja com sua respiração Detalhes 00:01:00
Compartilhe a sua experiência Detalhes 00:01:00
Dia 1: Organize o seu espaço Detalhes 00:02:00
Dia 1: Meditação de Hoje Detalhes 00:02:00
Dia 2: Encontrando o seu tempo ideal Detalhes 00:02:00
Dia 2: Meditação de Hoje Detalhes 00:03:00
Dia 3: Porque a consistência interessa Detalhes 00:02:00
Dia 3: Meditação de Hoje Detalhes 00:04:00
Dia 4: A Zona de Não-julgamento Detalhes 00:02:00
Dia 4: Meditação de Hoje Detalhes 00:06:00
Dia 5: Defina uma Intenção Detalhes 00:02:00
Dia 5: Meditação de Hoje Detalhes 00:07:00
Dia 6: Estou fazendo isso certo? Detalhes 00:02:00
Dia 6: Meditação de Hoje Detalhes 00:07:00
Dia 7: Superando os Obstáculos à Prática Detalhes 00:03:00
Dia 7: Meditação de Hoje Detalhes 00:13:00
BONUS – Como meditar – Um Guia Prático Detalhes 00:03:00
Semana 2
Semana 2: Desenvolvendo a Percepção Detalhes 00:01:00
Dia 8: Construindo a Percepção Detalhes 00:01:00
Dia 8: Meditação de Hoje Detalhes 00:11:00
Dia 9: Todas Essas Emoções! Detalhes 00:02:00
Dia 9: Meditação de Hoje Detalhes 00:11:00
Dia 10: Vou perder minha vantagem? Detalhes 00:01:00
Dia 10: Meditação de Hoje Detalhes 00:14:00
Dia 11: Não se Estresse Detalhes 00:01:00
Dia 11: Meditação de Hoje Detalhes 00:15:00
Dia 12: Doces Sonhos Detalhes 00:02:00
Dia 12: Meditação de Hoje Detalhes 00:16:00
Dia 13: A Grande Conexão Detalhes 00:02:00
Dia 13: Meditação de Hoje Detalhes 00:16:00
Dia 14: Se Tornando Criativo Detalhes 00:02:00
Dia 14: Meditação de Hoje Detalhes 00:21:00
Semana 3
Semana 3: Estar Atento é Tudo Detalhes 00:01:00
Dia 15: Cultivando a Atenção, o Estar Presente Detalhes 00:02:00
Dia 15: Meditação de Hoje Detalhes 00:17:00
Dia 16: Seu Cérebro está Crescendo Detalhes 00:01:00
Dia 16: Meditação de Hoje Detalhes 00:21:00
Dia 17: Força de vontade + Autocontrole Detalhes 00:02:00
Dia 17: Meditação de Hoje Detalhes 00:21:00
Dia 18: Aprimore sua Intuição Detalhes 00:02:00
Dia 18: Meditação de Hoje Detalhes 00:21:00
Dia 19: Mantenha Seu Cérebro Jovem Detalhes 00:01:00
Dia 19: Meditação de Hoje Detalhes 00:21:00
Dia 20: Sinta Menos Dor Detalhes 00:01:00
Dia 20: Meditação de Hoje Detalhes 00:21:00
Dia 21: Continuando Sua Prática Detalhes 00:02:00
Dia 21: Meditação de Hoje Detalhes 00:22:00
Conclusão e o Que Há Pela Frente
Se você chegou até aqui… Detalhes 00:03:00

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