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  Como funciona

Como funciona

Começaremos de leve - com apenas 1 minutos sentados, respirando e estando presentes com a experiência. A cada dia, vamos nos sentar um pouco mais até que estejamos prontos para experimentar (e aproveitar!) uma sessão completa de 21 minutos de meditação.

Preparando-se

Logo no primeiro dia você receberá um material com instruções detalhadas para organizar desde a postura básica que você precisará para meditar efetivamente, através de uma das técnicas meditativas mais diretas que conhecemos, a qual você aprenderá neste curso.

Lições diárias

Começando com apenas um minuto, nós iremos construir sua prática meditativa diária, e abordar algumas das questões e preocupações mais comuns que as pessoas tem quando iniciam a prática da meditação. Para ajudar você a começar, você encontrará várias meditações guiadas para escutar à medida em que você medita ao longo das 3 semanas deste curso. À medida em que você medita por períodos maiores nas semanas dois e três, nós iremos mergulhar em alguns assuntos realmente interessantes acerca de como a meditação aumenta a massa cerebral, ajuda você a dormir, diminui a for, ajuda você a acessar sua intuição e até molda a expressão dos seus genes.

Quem preparou?

Este curso foi desenvolvido originalmente por:

Lodro Rinzler, um professor e praticante da linhagem budista Shambhala. Iniciou a meditar quando criança e a participar de retiros quando adolescente. É fundador de iniciativas como Institute for Compassionate Leadership, The Daily Dharma Gathering, and MNDFL, além de escrever para vários jornais e revistas e ser autor do livro Sit Like a Buddha, entre outros.

Tara Brach é fundadora da Insight Meditation Community em Washington nos Estados Unidos e seus ensinamentos misturam a psicologia ocidental com as práticas espirituais orientais. Seu podcast mensal atinge mais de 1 milhão de pessoas.

Craig Hamilton é o fundador da iniciativa Integral Enlightenment, na qual oferece aconselhamento espiritual e ensina telecursos guiando os participantes através de um processo de despertar espiritual em uma relação evolucionária com a vida.

Traduzido e adaptado ao português por:

Rafael Reinehr é um médico endocrinologista "um pouquinho diferente". Fundador do portal Medictando.com - O Bem-estar ao seu alcance e um sem-número de outras iniciativas voltadas ao Bem Comum, dedica parte do seu tempo à família, aos amigos, aos seus pacientes e outra parte à construção de um outro mundo possível, melhor para todos.

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